JAK 2

ankieta do bolda daje sue przewarznie długi estr testa np enan. mysle ze jak załozysz jeszcze z 2 tematy to znajdziesz odpowiedz

Tak wiem, wszystko fajnie, wiem jakie są zalecenia, dietę trzymam zapiętą, ale odwołując się do artykułu solarosa: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html chcę wykorzystać maksymalnie okno anaboliczne - zwłaszcza po-treningowe i stąd moje pytanie o wykorzystanie suplementacji aminokwasów. Wiadomo mogę jeść po 3 porcje z każdego [...]

Proponuję takie maslo orzechowe 90% orzechów 6% miódu i 4% kakao w składzie , po porządnym rozmieszaniu smakuje jak czekoladka coś ala nutella, szamie je codziennie chyba od 2 lat , samruje omleta jest mega naprawdę polecam /SFD/2019/11/15/9701d6a1c8bd4facbec3c570d6a1120f.jpg

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

zaostalo mi jeszcze 4x 5kg, 4x 2,5 kg i gryf prosty. jak cos to pisac

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 [...]

No i mądra decyzja. Rok 2,3 tego czasu na zakładane przez Cb rezultaty nikt Ci nie obliczy... jak chcesz coś z tym zrobić i za bardzo nie błądzić to poszukaj na forum 10 wskazówek żywieniowych i trening dla początkującego.

A ja bym odradził kreatyne Megabola . Polecam natomiast Scitec Nutrition . Zaznaczam, że to mój 3 cykl - pół roku temu robiłem poprzedni. A co do białka - z tego co czytałem najlepsze jest serwatkowe - jak nie wiesz o czym mówie, to daj znać. pozdrawiam, Acid

j/w Dzienne zalecane spozycie magnezu wynosi u mezczyzn:370mg,natomiast potasu u kobiet i u mezczyzn 3500mg. Efedryna z kofeina dzialaja moczopednie,do tego dobry trening i duzo elektrolitow ucieka z organizmu. Ale nie przesadzajmy.Makroelementy rowniez znajduja sie w pozywieniu. Bierzesz max zalecane dawki Asparginu i max Z-force. [...]

zacznij jeść a nie się za koksy bierzesz, bo jak na 2,5 roku na siłce i cykl z mety to jesteś anorektykiem. Naprawdę nie przyszło Ci do głowy, że gdzieś(zapewne w odzywianiu lub treningu) musisz popełniać błąd??

tak wiem, w diecie i treningu mam błędy. no ale jak zaczynalem to wazylem niecale 60 kg, przez te 2,5 roku zyskalem ok 14 kg czywstych mięśni, bardzo trudno mi jest przytyc ale wiem ze to wina diety i treningu. z dnia na dzien staram sie polepszac wszystko :)

a raczej bardziej przydatne będzie zapotrzebowanie kaloryczne 1. Wywal to musli 2. Te serki śmietankowe i wiejskie są dosładzane? jak nie to ok. 3. Nie wcinaj owoców na noc 4. Dlaczego jesz ostatni posilek o 18?? Jedz 1-2h przed snem

ButterFly to co innego Scorpion , myslisz 2 rozne rzeczy to tak , jak bys milił lawczeke do wyciskania z laweczka ,,rzymska'' do robienia brzuszkow

to jest dział odzywki i suplementy..prosiłem was o wybranie jakiegoś suplementu do 70zł...diete mam... co myślicie żeby dorzucić do kreatyny to ? http://bodyzone.pl/zakupy/product_info.php?products_id=349 jeżeli może być...to powiedźcie jak brać to z kreatyną olimpa... a jeżeli nie to sie wstrzymam i poczekam..na 2 cykl mialem zamia r wziasc cos z [...]

Ogólnie założenie skrconego planu: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Twój plan jest poprawny, jak potrzebujesz i poziom wytrenowania pozwala to dorzuc sobie pompki na poręczach/drazek podchwytem +łydki/brzuch. mp to wyciskanie z [...]

A ja czytałem badania, że różne formy kreatyny w działaniu, aż tak bardzo się od siebie nie różnią, więc z tym traceniem storma, też bym tak nie przesadzał. ; ) Zrób tak jak K_PS napisał, chociaż wg mnie więcej niż 10 g krety nie trzeba. To chociaż w DNT daj 10 g mono, żeby stężenie podtrzymać. 1. Z traceniem storma miałem na myśli nie samą formę [...]

w martwym jest progres, czy w siadach jest to nie wiem bo z 12 zjechałeś na 3 powtórzenia, jak w klacie z 12 zejdziesz na 2 powtórzenia to pewnie wynik siłowy się poprawi. Zarejestruj się na forum i napisz w dziale treningowym z wypełniona ankietą działu i rozpisanym treningiem,

dzieki teraz dorzuce do tego therma pro i pochwale sie wynikami jk zjade z tluszczu tyle co przybiore na mase to bedzie super!! nie wiesz czy therma pro jest dostepne w 3 dni? bo jak bede czekal dluzej to mi sie cykl skonczy

Nie patrzcie na te 2 pierwsze punkty bo one są jak zredukuje tłuszcz i zacznę masę :p

ja rozdzielam właśnie 4 od 2 i łydki będą iść dwa a co drugi tydzień nawet trzy razy/week, bo najwyższa pora wziąć się za te nogi. myślę, że to dobra zmiana, bo zawsze ładowałem cały dół ciała na jednym treningu i, krótko mówiąc, nie ma szaleństwa także zobaczymy co i jak.